poprawki dieta

Jeszcze jedno zdjęcie od dołu. Czytam to forum i widzę że niektórzy decydują się na jakieś poprawki czy coś, ja nie mam takich planów. Niech zostanie jak jest a resztę będe starał sie uzupełnić dieta i treningiem. Byle by obyło się bez żadnych problemów w przyszłości /SFD/2023/2/15/020cd8b0257142d29e0200aa378b7034.jpg

[...] potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Powinna być również zbilansowana, czyli zawierająca w każdym posiłku białko, węglowodany i tłuszcze. Powyższa dieta wymaga nieco poprawki. 1.owsianka, mleko – brak pełnowartościowego źródła białka i tłuszczu. Warto dodać tutaj np. orzechy (migdały, włoskie, brazylijskie, pestki dyni) i odżywkę białkową [...]

[...] poprawa szczegółów budowy mięśnia. Kolejny niezmiernie istotny czynnik decydujący o przyszłych efektach, to dobrze zbilansowana dieta. Aby ją ułożyć lub wprowadzić istotne poprawki polecam udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Doradcy i moderatorzy w nim piszący, pomogą Ci [...]

[...] brzucha - czy ja wiem, no nie ćwiczę to nie są pospinane, ale nie sądzę żeby były zwiotczałe - spięte prostowniki - tak, od lat kettluję, a rozciągam się raz do roku - do poprawki! - słabe pośladki - tutaj wprost przeciwnie!! Jak kamienie!! W ogóle, cały tył jest jak ze stali - od łydek do kapturów - także ogólnie to może być pospinane i [...]

Witam podaje swoja dietke do oceny i bardzo prosze o poprawki WIEK: 27 WAGA: 75 WZROST: 176 BF:17/18 DIETA: low carb STAN ZDROWIA: Dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: szeroka gama kreatyn, aminokwasow i bialek TRENING:3x tydzien zapotrzebowanie kcal hmm experymentuje z tym bo sam już nie wiem jaki mix jestem ekto/endo ekto/mezo tak więc [...]

[...] ale za nic nie poszlo. No i ta sztanga mi leci z rak,paski mi tu nie pomagaja zbytnio, wiec ich nawet nie zakladalam. Musze przemyslec jak to ugryzc %-) 2. lepiej, ale do poprawki, ostatnie powtorzenia slabo dociagniete 3. zapamietac musze, zeby zaczynac od lewej reki, bo gorzej mi ta strona idzie 4. ok 5. nie bylo znowu 7kg, a 8kg za duzo dla [...]

[...] BWT 130/250/60 Trening A 1. Wyciskanie na skosie hantlam 12/9/7/5/8/16 8/10/12/16/18x8/16x9/10 8/10/12/16/18x6/16/8 8/10/14/16/18x6/16/8 Night, zerkniesz czy jest cos do poprawki? https://youtu.be/A6n4UcgXXPM 2. Rozpiętki 10/10/10+ 6/6/6 power fly 8/8/8 6/8/8x12 Zmieniłam na zwykłe rozpiętki, bo PF już robię z pół roku i czuję potrzebę [...]

[...] ubiegłego tygodnia: Dipki - progres z 11/9/7 na 12/10/8 łuhuuu HT - progres ze 170 na 180x5 ale strasznie ciężko było i ostatnich dwóch nie dociągnęłam do końca także do poprawki WL - 55x5 czyli progres o jedno powtórzenie Z tych mniej pozytywnych: Pompki- regres, ciężko mi idą jak już wymęcze tricki na poręczach Przysiady - kolano mnie [...]

[...] wymuszała ode mnie taką a nie inną długość kroku i jakoś za mocno się pochyliłam, w obecnym planie wolę robić w wersji z nieco bardziej pionową pozycją. Bułgary ciężko i do poprawki. https://youtu.be/Cailqv3iL2I 5. Uginanie nóg leżąc na maszynie 8/10/12/16 36/36/34/32 36/32/27/22 36/32/27/22 32/32/27/25 32/32/27/22 6. Band side lying clam 2x15 [...]

[...] 1,6 g/kgmc WW 1,97 g/kgmc Jeśli chodzi o mnie: 21 lat w grudniu, 178cm, 72,5kg, ektomorfik lub mezomorfik. Trening w późniejszych godzinach ze względu na studia. Proszę o poprawki oraz ewentualne wyprowadzenie z błedu :-) PS. Przy zapotrzebowaniu liczyłem jak dla ektomorfika, wszystko na najniższych progach + wysiłek 3 razy w tygodniu po [...]

[...] do zalecanych przez niektórych 3/tydzień - akurat takie ograniczenie wg mnie jest śmieszne..). Trening 3 razy w tygodni + 3 razy aeroby (20 min). Byłbym wdzięczny za jakieś sugestie, propozycje, bądź poprawki. Z góry dzięki, pzdr! Zmieniony przez - david939 w dniu 2011-11-24 01:36:54 Zmieniony przez - david939 w dniu 2011-12-11 21:49:33

[...] tej pory w żadnym temacie na forum nie mogłem tego znaleźć, za to znalazłem, żeby rozpisać swoją dietę i chętnie ktoś udzieli pomocy by mi ją skorygować, tylko na czym mam bazować przy ustaleniu ilości węgli i tłuszczu, żeby dieta ktorą ułożę miała jak namniej do poprawki? chodzi mi o jakiiś mniej więcej procentowy rozkład przy diecie redukcyjnej

[...] .. ale znowu nie reprezentuje plci pieknej =D nie mam pojecia o zdrowych paznokciach, wlosach, pieknej zdrowej cerze itd itp .. =D z gory dziekuje za slowa krytyki i drobne poprawki =DD ps. hihi jezeli dietka jest do bani uchroncie mnie panie przed sroga zemsta wscieklej kobiety =D I Śniadanie 206. Musli z owocami [...]

[...] witaminowy z dużymi dawkami składników, ale nie jest to zbaieg szczególnie pożądany. Jak odejmiesz pieczywo to dodatek 1 awokado moze tego nie skompensowac. Ale chcesz - śmiało startuj z takiego menu, tylko nie jedz codziennie tego sameo i w razie potrzeby wprowadzja poprawki ;-) dieta powinna miec charakter dynamiczny i zmianiać sie w czasie

Czy jest ona dobra? i posiadam suple takie jak : ( magnum 8000, aakg, omega 369) nie wiem jak je dobrze rozlozyc do tej diety, prosze o pomoc i ewentualne poprawki. dieta zawiera : Białka ok. 205g (zwierzęce – 131g ) Tłuszcze ok. 95g (jednonienasycone – 36g) Węglowodany ok.530g

Z supli mam jedynie białko póki co a traktuje je jako uzupełnienie braków jak czasem nie się nie wyrobię. Zobaczymy po tygodniu jak to będzie wyglądać, wtedy przyjdzie czas na ewentualne poprawki. Dieta ma potrwać w założeniach do końca czerwca a jak wyjdzie zobaczymy:)

Plan do poprawki, dieta odchudzajaca nie polega na zejsciu z kaloriami do poziomu zapotrzebowania 5-latki. POczytaj podwieszone i zacznij z glowa a skonczysz piekna, smukla i ze wspaniala wydolnoscia Pierw zapoznaj sie z zasadami ukladania diety

dzięki za poprawki...dieta jest... mysle ze efekty tez beda... ba muszą być wkoncu na ten cykl wydałem prawie 1200 zł... pozdr.

Ok o to moja propozycja diety i treningu czekam na wasze poprawki. Dieta : 1 posilek. -platki owsiane gotowane na wodzie(100g.)+400ml mleka 2% tluszcz -2 kromki 2 posilek -150g serka wiejskiego 3% tluszczu -2 kromki -1 banan 3 posilek(obiad) -100g bialego gotowanego ryzu -150g piersi z kurczaka smazony z min. iloscia tluszczu na [...]

[...] tak jak jest w porządnym crossficie? Aerobów na pewno będzie więcej, ale kurczę widzę po sobie, że siłownia świetnie kształtuje mi sylwetkę, jest dobrze, ale sporo zostało do poprawki. Dieta jest czysta, bilans energetyczny na 0, chyba, że chodzi o jakieś specjalne zalecenia? Miała być redukcja, ale nie wiem czy to dobry pomysł przed operacją?